Il Tuo Diario Del Sonno (2026)

1.Inserisci il tuo Nome e Cognome.*

2.A che ora sei andato a letto? (utilizza il formato hh:mm) *

3.A che ora hai spento le luci per andare a dormire? (utilizza il formato hh:mm)*

4.Quanto tempo hai impiegato per addormentarti? (indica il tempo in minuti, utilizza solo cifre numeriche)*

5.Quante volte ti sei svegliato la scorsa notte?*

6.Quanto tempo sei stato sveglio durante la notte? (utilizza il formato hh:mm, ad esempio, se sei stato sveglio un'ora e mezza scrivi 01:30)*

7.A che ora ti sei svegliato per l'ultima volta stamattina? (utilizza il formato hh:mm)*

8.A che ora ti sei alzato dal letto? (utilizza il formato hh:mm)*

9.All'incirca, quante ore hai dormito la scorsa notte? (utilizza il formato hh:mm) *

10.Hai consumato sonniferi la scorsa notte? Se si, quanti? *

11.Hai pensato a qualcosa la scorsa notte, priima di addormentarti? Se si, a cosa?*

12. Hai avuto un riposo pomeridiano?*

13.Se si, per quanto tempo? (Indica il tempo in hh:mm) *

14.Su una scala da 1 a 10, come valuteresti il tuo livello di energia complessivo oggi, considerando in particolare la tua vitalità al mattino?*

15.Su una scala da 1 a 10, come valuteresti il tuo livello di energia complessivo oggi, considerando in particolare la tua vitalità al durante il giorno?*

16.Su una scala da 1 a 10, come valuteresti il tuo livello di energia complessivo oggi, considerando in particolare la tua vitalità la sera?*

17.Valutando il tuo umore generale oggi su una scala da 1 a 10, dove 1 è molto negativo e 10 è molto positivo, che punteggio daresti?*

18.Dopo il tuo ultimo periodo di sonno, quanto ti senti riposato/a su una scala da 1 a 10, dove 1 è per nulla riposato/a e 10 è completamente riposato/a?*

19.Considerando la tua energia mentale e la tua determinazione nell'affrontare le sfide quotidiane, come valuteresti la tua motivazione e il tuo slancio oggi su una scala da 1 a 10?*

Grazie!